Kada „još samo malo“ preraste u godine izbegavanja
Ako se bojiš odlaska kod zubara, verovatno znaš koliko je lako reći sebi:
„Otići ću sledeće nedelje.“
Ali ta nedelja se pretvori u mesec. Mesec u godinu. A onda u nekoliko godina. I dok vreme prolazi, tvoj strah ne postaje manji — već veći, dublji, opasniji.
U ovom tekstu ćemo objasniti zašto se strah pogoršava ako se ne suočimo sa njim, kako odlaganje utiče na tvoje fizičko i mentalno zdravlje, ali i kako da prekineš začarani krug — korak po korak, bez pritiska, uz nadu.
1. Zašto ljudi odlažu odlazak kod zubara?
Prema knjizi The Fearful Dental Patient dr Artura Weinera, razlozi za izbegavanje zubara su raznovrsni, ali najčešći su:
- Strah od bola
- Strah od gubitka kontrole
- Strah od osude zbog zapuštenog stanja zuba
- Loša iskustva iz detinjstva
- Sram i osećaj krivice
- Nisko samopouzdanje
Mehanizam je jednostavan, ali moćan: kada dođe vreme za pregled, mozak aktivira alarm – kao da ti preti opasnost. Telo tada reaguje tako što izbegava situaciju. Kratkoročno to deluje kao olakšanje, ali dugoročno — pojačava problem.
2. Kako vreme utiče na strah? (Psihološki mehanizmi)
❗ Negativno očekivanje raste
Što duže odlažeš, to više zamišljaš najgori mogući scenario:
„Biće strašno. Biće bolno. Biće sramotno.“
Mozak gubi kontakt sa realnošću i projektuje horor film, iako bi stvarnost mogla biti potpuno drugačija.
❗ Povećava se osećaj krivice
„Zašto nisam otišao ranije?“ → „Sad je sigurno kasno.“ → „Zubar će mi se smejati.“
Ove misli parališu volju za akcijom i učvršćuju strah.
❗ Stanje zuba se pogoršava
Karijes koji je mogao biti rešen malom plombom sada zahteva veću intervenciju.
Telo postaje bolesnije, a um sve uvereniji da je pregled opasniji nego ikad.
To je začarani krug straha i pogoršanja.
3. Odlaganje pregleda ima posledice – i telesne i emocionalne
🦷 Zdravstvene posledice:
- Sitna oštećenja prerastaju u infekcije
- Pojavljuju se bolovi, gnojne kesice, loš zadah
- Povećava se rizik od gubitka zuba
- Loše oralno zdravlje utiče na srce, pluća i celokupan imuni sistem
💔 Psihološke posledice:
- Raste anksioznost i osećaj bespomoćnosti
- Samopouzdanje opada
- Osoba postaje socijalno povučena
- Strah prerasta u fobiju
U knjizi The Fearful Dental Patient, dr Weiner ističe da dugotrajno odlaganje gotovo uvek vodi ka težim oblicima dentofobije, koja više nije samo nelagodnost, već ozbiljan psihički poremećaj koji može zahtevati i terapeutski tretman.
4. Dobra vest: Možeš da izađeš iz ovog začaranog kruga
Bez obzira koliko dugo nisi bio kod zubara, nisi izgubljen slučaj.
Mnogi moji pacijenti su dolazili posle 10, 15, pa čak i 20 godina — i danas se smeju slobodno. Ključ je u postepenoj i saosećajnoj podršci.
Evo praktičnog plana kako da se pokreneš:
5. Praktični vodič za prekidanje izbegavanja
✅ 1. Priznaj sebi: „Plašim se i to je u redu“
Strah je prirodan. Ljudi se boje operacija, visine, letenja – pa zašto ne bi i zubara? Priznavanje straha je početak hrabrosti, ne slabosti.
✅ 2. Nađi „zubara za strašljive“
Kao što postoji pedijatar za decu, tako postoje i stomatolozi koji se bave isključivo anksioznim pacijentima. Njihova ordinacija izgleda mirnije, a pristup je pažljiviji.
Traži doktora koji ima iskustva sa pacijentima koji pate od straha ili dentofobije.
✅ 3. Dogovori prvi kontakt bez pregleda
Pošalji poruku, email ili pozovi i reci:
„Dugo nisam bio kod zubara i imam veliki strah. Želeo bih samo da dođem da porazgovaramo.“
Većina savremenih zubara će to razumeti i podržati.
✅ 4. Postepeni kontakt – jedan mali korak u vreme
- Prvi dolazak: samo razgovor, bez otvaranja usta
- Drugi dolazak: lagan pregled bez intervencije
- Treći dolazak: mali tretman, ako si spreman
Tvoje telo i psiha se navikavaju postepeno, i svaki korak je pobeda nad strahom.
6. Kako da motivišeš sebe? – Tehnike koje rade
🔹 Zamisli nagradu:
Kako će izgledati tvoj osmeh kada završiš tretman? Kako ćeš se osećati kad se više ne budeš krio?
🔹 Piši dnevnik napretka:
Zabeleži kada si zakazao termin. Kada si prvi put pričao sa zubarom. Svaki korak je važan.
🔹 Disanje i smirenje:
Praktikuj tehniku disanja 4-7-8 svaki dan. Ona pomaže da se tvoj nervni sistem smiri i da mozak ne upadne u paniku.
7. Vreme ne leči strah – već ga pojačava. Ali svaki dan je nova šansa.
Ako prepoznaješ sebe u ovom tekstu – ako već godinama odlažeš, ako ti je neprijatno, ako osećaš sram – znaj sledeće:
- Nisi jedini. Milioni ljudi imaju isti problem.
- Strah se pogoršava izbegavanjem, ali se smanjuje samo jednim hrabrim korakom.
- Što pre kreneš, manje ćeš morati da radiš – i fizički i emotivno.
- Postoje zubari koji razumeju i koji će ti pomoći bez osude, bez bola, bez srama.
Tvoj osmeh vredi. Tvoje zdravlje vredi.
Ti vrediš.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: