Naučno zasnovan vodič za prepoznavanje psihološkog oporavka od straha od zubara
Da li se dentofobija zaista može „izlečiti“?
Kada neko godinama oseća paniku pri pomisli na stomatologa, sama ideja da će jednog dana moći da ode na pregled bez znojenja dlanova i „knedle u grlu“ deluje gotovo nezamislivo.
Ipak, istraživanja i klinička praksa jasno pokazuju:
✅ Dentalna fobija nije doživotna kazna.
✅ Može se prevazići.
Prema knjizi The Fearful Dental Patient autora dr Arthura Weinera, kao i brojnim istraživanjima iz oblasti psihijatrije i psihologije, oporavak od dentofobije nije trenutni „klik“ – već postepen proces u kom se um, telo i ponašanje usklađuju i vraćaju pod kontrolu.
U ovom tekstu objasniću ti koji su jasni znakovi da si se uspešno oslobodio straha od zubara, kako da ih prepoznaš, meriš i ojačaš – čak i ako ponekad i dalje osetiš blagu nelagodnost.
1. Strah više ne upravlja tvojim odlukama
Prvi i najvažniji pokazatelj oporavka je – promena ponašanja.
📍 Nekada si mesecima ili godinama izbegavao stomatologa.
📍 Danas samostalno zakazuješ kontrole, ne odlažeš ih bez razloga.
📍 Možda i dalje osetiš nelagodnost, ali nelagodnost ne utiče na odluku da ideš kod stomatologa.
✅ Znak izlečenja: Odlazak kod zubara više nije borba, već deo tvoje rutine, kao i odlazak kod frizera ili lekara opšte prakse.
U The Fearful Dental Patient, dr Weiner navodi da najpouzdaniji znak napretka nije potpuni nestanak osećanja straha, već odsustvo izbegavanja i prisutnost svesne kontrole.
2. Tvoje telo se ne „pali“ kao nekada
Jedan od glavnih simptoma fobije je fiziološka uzbuna tela. Ranije si možda:
- osećao ubrzan rad srca
- imao znojenje i drhtavicu
- gubio dah
- osećao mučninu
- imao osećaj da ćeš se onesvestiti
Danas, čak i ako si malo napet pred pregled, tvoje telo ostaje mirnije. Naučio si da dišeš, da se relaksiraš, da prepoznaš prve znake tenzije i da reaguješ.
✅ Znak izlečenja: Znaš šta tvoje telo radi i znaš kako da ga umiriš.
Prema Weinerovom pristupu, kontrola telesnih simptoma (uz pomoć KBT tehnika kao što su dijafragmalno disanje, progresivna relaksacija i ekspozicija) jedan je od najpouzdanijih pokazatelja dugoročnog oporavka.
3. Tvoje misli su se promenile – više nisu katastrofične
Pre oporavka, možda si mislio:
- „Biće užasno!“
- „Neću izdržati!“
- „Imaću napad panike!“
- „Zubar će me kritikovati.“
Danas tvoje misli izgledaju drugačije:
- „Biće možda neprijatno, ali mogu da izdržim.“
- „Uvek mogu da zamolim za pauzu.“
- „Zubar je tu da pomogne, a ne da sudi.“
✅ Znak izlečenja: Razmišljaš realnije o stomatološkim situacijama, čak i ako nisu prijatne.
Kognitivna promena, kako piše Weiner, jeste temelj psihološkog izlečenja. Ne moraš da „misliš pozitivno“, ali razmišljaš racionalno, zrelo i sa osećajem lične kontrole.
4. Znaš kako da reaguješ ako se strah vrati
Jedan od važnih kriterijuma izlečenja jeste otpornost, ne „supermoć“.
Može se desiti da nakon duže pauze osetiš nelagodnost. Ali razlika je u sledećem:
❌ Nekada bi to bilo dovoljno da ponovo izbegavaš ordinaciju mesecima.
✅ Danas znaš da je to privremeno, znaš koje alate imaš, znaš kako da reaguješ.
✅ Znak izlečenja: Ne paničiš ako se pojavi nelagodnost. Prepoznaješ je, prihvataš i upravljaš njome.
Weiner naglašava da se izlečenje ne meri apsolutnim odsustvom straha, već razvijenom sposobnošću da se strah neutrališe pre nego što postane problem.
5. Iskustva kod zubara postaju neutralna ili čak pozitivna
Još jedan jasan znak oporavka: osećanja tokom i nakon pregleda.
📍 Nekada si brojao sekunde, grčio se, osećao paniku.
📍 Danas, čak i ako ti je neprijatno, izlaziš iz ordinacije sa osećajem ponosa.
Možda i zapamtiš nešto prijatno:
- Topao razgovor sa stomatologom
- Prijatna muzika u pozadini
- Osećaj sigurnosti jer znaš da si brinuo o sebi
✅ Znak izlečenja: Pregled više nije emocionalno negativno iskustvo, već neutralno ili čak osnažujuće.
6. Kontrolišeš svoje zube – jer veruješ da zaslužuješ zdravlje
Jedan od „nevidljivih“ simptoma dentofobije je sram i stid.
📍 Strah često dolazi sa uverenjem: „Moji zubi su užasni, ne zaslužujem pomoć“, „Zubar će se šokirati“, „Biće mi neprijatno“.
Kada počneš da brineš o zubima sa osećajem dostojanstva, a ne stida, to je znak da si oslobodio sebe unutrašnje kazne.
✅ Znak izlečenja: Odlazak kod zubara više nije kazna, već briga o sebi.
Weiner ističe da pacijenti koji su prevazišli fobiju postaju aktivni učesnici u svom zdravlju, a ne pasivne žrtve.
7. Imaš svoj sistem podrške i plan za budućnost
Na kraju, izlečenje nije samo ono što osećaš danas – već i koliko si spreman da se nosiš sa budućnošću.
📍 Imaš zubara kome veruješ
📍 Znaš tehnike koje ti pomažu
📍 Imaš dnevnik ili aplikaciju za praćenje osećanja
📍 Znaš kome da se obratiš ako se stanje pogorša
✅ Znak izlečenja: Imaš alate, strategije i ljude uz koje možeš da održiš svoje zdravlje.
Izlečenje nije savršenstvo – već sposobnost da se krene uprkos strahu
Ako očekuješ da ćeš se jednog jutra probuditi i reći:
„Više se nikada neću uplašiti zubara!“
– to verovatno neće doći.
Ali ako se probudiš i kažeš:
„I ako se i uplašim – ja znam šta mi je činiti.“
– tada znaš da si pobedio.
Kao što piše dr Arthur Weiner:
“Strah se ne leči izbegavanjem. Leči se znanjem, prisustvom i iskustvom koje menja značenje.”
Zato, ako već možeš da:
- samostalno zakažeš pregled
- kontrolišeš svoje misli i disanje
- izađeš iz ordinacije bez panike
- ponosiš se svojim napretkom
…onda možeš i da kažeš:
„Možda strah još postoji – ali on više ne vlada mnom. Ja sam izlečen.“
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: