Strah od zubara – ili stručno dentalna fobija – ne pobeđuje se preko noći.
Ali dobra vest je da može da se pobedi.
I to uz pomoć pravilno vođene psihološke terapije, podrške stomatologa, i – što je najvažnije – postepenih, pažljivo planiranih poseta ordinaciji.
Ako ste već krenuli na kognitivno-bihejvioralnu terapiju (KBT), možda se pitate:
- Koliko često treba da idem kod zubara?
- Kada je pravi trenutak da krenem na pregled?
- Koliko će trajati moje lečenje?
- Kada ću konačno moći da sednem u stolicu bez panike?
U ovom tekstu odgovaram upravo na ta pitanja – jasno, stručno, ali i ohrabrujuće.
🧠 Šta je kognitivno-bihejvioralna terapija i kako pomaže kod straha od zubara?
Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je naučno dokazana metoda koja pomaže ljudima da promene način razmišljanja i ponašanja u vezi sa strahovima.
Kod dentofobije, KBT pomaže da:
- prepoznaš negativne i uplašene misli (npr. “Neću izdržati bol”)
- naučiš da ih zameniš realnijim mislima (“Zubar će stati ako zatražim”)
- postepeno se izlažeš zubarskom okruženju uz psihološku podršku
- naučiš strategije za smirivanje tela: disanje, relaksaciju, samopodršku
📘 U knjizi The Fearful Dental Patient, dr Arthur Weiner naglašava da je KBT prva linija psihološkog lečenja kod pacijenata sa umerenim i teškim strahom od zubara.
📅 Koliko često treba ići kod zubara tokom KBT terapije?
Ne postoji jedno univerzalno pravilo, ali postoji jasan terapeutski okvir:
✅ Na početku terapije: 1 poseta svakih 7–14 dana (izloženost i privikavanje)
U ovoj fazi cilj nije lečenje zuba – već desenzitizacija, odnosno navikavanje.
Na primer:
- nedelja: dolazak ispred ordinacije
- nedelja: ulazak u čekaonicu
- nedelja: sedenje u stolici bez pregleda
- nedelja: razgovor sa stomatologom u stolici
- nedelja: bezbolan vizuelni pregled
📌 Posete se ne rade bez dogovora sa psihologom – sve ide tempom pacijenta.
✅ U sredini terapije: 1 poseta svakih 2–3 nedelje (početak laganih intervencija)
U ovoj fazi se obično:
- radi prvo čišćenje zuba
- eventualno daje lokalna anestezija (bez bola)
- sprovodi kratak tretman (npr. mali karijes)
Cilj je da telo i um zapamte da poseta može proći bez opasnosti.
✅ Pred kraj terapije: 1 poseta mesečno (održavanje i jačanje samopouzdanja)
Kada se stekne sigurnost, posete se ređe zakazuju. One služe:
- za dodatno ohrabrivanje
- za jačanje nove slike o sebi: “Ja sam osoba koja može da ide kod zubara.”
- za pratnju realnih stomatoloških potreba
📌 Često se desi da pacijent više ne dolazi iz straha – već iz navike zdravlja.
⏳ Koliko traje lečenje dentofobije uz KBT?
Na osnovu kliničke prakse i podataka iz knjige The Fearful Dental Patient, lečenje obično traje:
▶️ Blaga fobija
- 6–8 sesija KBT + 2–3 posete ordinaciji
- ukupno: oko 2 meseca
▶️ Umerena fobija
- 10–12 sesija + 4–5 poseta
- ukupno: 3–4 meseca
▶️ Teška fobija (izbegavanje 5+ godina)
- 12–16 sesija + 6–8 poseta
- ukupno: 4–6 meseci
📌 Ali važno je znati – svaka pobeda, bez obzira na brzinu, je prava pobeda.
🧘 Kako znaš da napreduješ?
Kada počneš da:
- misliš na zubara bez panične reakcije
- ulaziš u ordinaciju uz blagu nelagodu, ali bez bežanja
- sam predlažeš kada bi mogao sledeći put
- pričaš o svom strahu u prošlom vremenu
Tada znaš da je tvoj strah počeo da se menja.
💬 Šta ako ne mogu odmah da odem kod zubara?
To je sasvim u redu. KBT terapija ne počinje u ordinaciji, već u tvojoj glavi.
Evo kako izgleda uvodni deo terapije bez zubarske stolice:
- Vođenje dnevnika osećanja i misli o zubarima
- Zamišljanje stomatološkog ambijenta uz tehnike disanja
- Gledanje slika i videa ordinacije bez odlaska
- Pisanje plana: šta me najviše plaši i šta mi može pomoći
📌 Tek kada osetiš da si spreman za kontakt sa ordinacijom – krećeš dalje.
🔄 Kako izgleda paralelni rad psihologa i stomatologa?
U idealnim uslovima, KBT terapeut i stomatolog saradjuju i prave zajednički plan.
Pacijent dobija:
- psihološku pripremu (disanje, misaoni rad, relaksacija)
- definisane „stepene“ napredovanja (nema iznenađenja)
- osećaj kontrole i sigurnosti
📌 Ova saradnja je ključ – jer um i telo moraju zajedno da uče da više nisu u opasnosti.
🧘♂️ Kako znati da napreduješ?
Tokom terapije možeš voditi dnevnik napretka. Evo primera:
| Nedelja | Aktivnost | Strah (1–10) | Komentar |
|---|---|---|---|
| 1. | Samo sam pogledao sliku ordinacije | 8 → 6 | Bio sam uznemiren, ali sam istrajao |
| 2. | Ušao u čekaonicu | 7 → 4 | Napeto, ali podnošljivo |
| 4. | Seo u stolicu, razgovarao sa zubarom | 8 → 3 | Počeo sam da verujem |
| 6. | Prvi bezbolan pregled | 9 → 2 | Najveća pobeda! |
📌 Ovakvi dnevnici ne samo da prate napredak – već ga dokazuju tebi samom.
Redovne posete + postepeni rad = kraj straha
Ako si već krenuo na KBT terapiju – napravio si najvažniji korak.
Sada je potrebno da:
- ne izbegavaš ordinaciju, već da se sa njom sprijateljiš, korak po korak
- napraviš plan sa psihologom i zubarom
- veruješ procesu – jer iako ide polako, ide sigurno
📌 Redovne, kratke i bezbedne posete stomatologu tokom terapije menjaju tvoj mozak.
Uče ga da zubar nije neprijatelj, već saveznik.
I ono što ti je juče bilo zastrašujuće, uskoro će biti – samo još jedan rutinski deo tvog života.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: