Ako ti srce ubrzano kuca pri pomisli na zubarsku stolicu…
Ako danima odlažeš zakazivanje pregleda jer se znojiš i strepiš…
Ako si već godinama bez posete zubaru, iako znaš da treba…Definitivno imaš problem koji liči na dentofobiju.
Postoji dobra vest:
📌 Tvoj strah može da se smanji. I to bez forsiranja, šoka ili bola.
Metoda koja to omogućava zove se desenzitizacija – postepeno, pažljivo navikavanje na ono čega se plašiš.
U ovom tekstu naučićeš:
- šta je desenzitizacija i kako funkcioniše
- zašto je jedna od najsigurnijih i najefikasnijih metoda protiv dentofobije
- kako se sprovodi – korak po korak
- i kako da je primeniš i sam, uz podršku stomatologa ili terapeuta
🧠 Šta je desenzitizacija?
Desenzitizacija (ili postepeno izlaganje) je psihološka tehnika koja se koristi za lečenje fobija. Suština metode je jednostavna:
👉 Postepeno se izlažeš onome čega se bojiš, ali u malim, kontrolisanim koracima, sve dok strah ne počne da slabi.
Kod straha od zubara, to znači da ne ideš odmah na popravku zuba.
Već polako – prvo posmatraš. Onda se približavaš. Onda razgovaraš. Onda samo sediš. I tek kad budeš spreman – dozvoljavaš pregled.
📌 Tvoje telo uči: “Ovo nije opasno. Mogu da izdržim. Mogu da budem miran.”
🔬 Šta kaže nauka?
Prema istraživanjima iz The Fearful Dental Patient, desenzitizacija je:
- jedna od najefikasnijih terapijskih tehnika za jake fobije
- pomaže pacijentima da vrate kontrolu nad sobom
- smanjuje napade panike, napetost i telesne reakcije
- dugoročno povećava šanse za redovne i bezbedne stomatološke posete
📌 Nije šok terapija. To je vežbanje hrabrosti – korak po korak.
🛠 Kako izgleda desenzitizacija kod straha od zubara – korak po korak
Svaki korak se prilagođava osobi. Ali uobičajena skala izgleda ovako:
✅ Faza 1: Mentalna priprema (kod kuće)
- gledanje slika zubarske ordinacije
- gledanje kratkih video snimaka pregleda
- zamišljanje mirnog boravka u ordinaciji
- vođena relaksacija dok zamišljaš ordinaciju
📘 Zapiši osećanja i oceni strah od 1 do 10.
✅ Faza 2: Prvi kontakt sa ordinacijom – bez pregleda
- poseti ordinaciju samo da pogledaš prostor
- porazgovaraj sa stomatologom bez pregleda
- sedi u čekaonici 5–10 minuta uz podršku
- nagradi sebe posle toga (čaj, šetnja, omiljena muzika)
📘 Telo uči: „Ušao/la sam – i ništa strašno se nije dogodilo.“
✅ Faza 3: Sedenje u stolici – bez intervencije
- sediš u stomatološkoj stolici nekoliko minuta
- upoznaješ instrumente bez dodira
- razgovaraš sa stomatologom dok sediš u stolici
- eventualno se koristi smešni gas ako je napetost visoka
📘 Zubar i ti dogovarate znak za „pauzu“ (npr. podizanje ruke).
✅ Faza 4: Kratak vizuelni pregled – bez bola
- stomatolog samo posmatra, bez dodirivanja
- sve se objašnjava pre svakog pokreta
- koristi se ogledalce, ali bez bušilice, bez instrumenta
- naglasak je na osećaju sigurnosti
✅ Faza 5: Prvi mali tretman – uz potpunu kontrolu
- eventualno čišćenje kamenca ili poliranje
- lokalna anestezija ako treba – bezbola i prethodno objašnjena
- sve traje kratko, uz podršku i pravo da kažeš STOP
📌 Svaki sledeći korak ide tek kada prethodni ne izaziva paniku.
📊 Primer stvarnog plana za Marka (35), pacijenta sa teškom dentofobijom
| Nedelja | Korak | Ocenjen strah (1–10) | Osećaj posle |
|---|---|---|---|
| 1. | Pogledao slike ordinacije | 7 | Bio uznemiren, ali ponosan |
| 2. | Ušao u čekaonicu 10 min | 8 → 5 | Disao sporo, izdržao |
| 3. | Razgovarao sa stomatologom | 6 → 3 | Doživeo poverenje |
| 4. | Sedeo u stolici 5 minuta | 7 → 4 | Srce je brže radilo, ali se nije povukao |
| 5. | Prvi pregled bez dodira | 5 → 2 | Ponosan i iznenađen |
| 6. | Lakše čišćenje zuba | 6 → 2 | Oduševljen, dogovorio sledeći termin |
💬 Česta pitanja fobičnih pacijenata
❓ Šta ako ne mogu ni prvi korak?
To je u redu. Počni još manje – samo razmisli o poseti. Ili pogledaj fotografiju zubarske stolice. I to je početak.
❓ Šta ako me strah “blokira”?
Zato desenzitizacija ide polako. Uvek imaš pravo da staneš, da ponoviš korak, da napraviš pauzu. Telo se uči kroz ponavljanje, ne kroz prisilu.
❓ Koliko traje ceo proces?
Individualno. Nekome treba 2 nedelje, nekome 2 meseca. Nije bitno koliko brzo – već da ideš napred.
🌟 Hrabrost nije odsustvo straha – već odluka da se krene, polako
Desenzitizacija ti ne traži da budeš heroj danas.
Traži samo da budeš uporan.
Da se pojaviš, makar i na 5 minuta.
Da uđeš, makar i jednom nogom.
Da kažeš sebi:
📌 “Danas sam bio/la tamo gde me je strah do juče paralisao.”
I veruj – već posle par koraka, ono što ti je juče bilo nezamislivo, danas će ti izgledati kao mali, pobedivi izazov.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: