Strah od zubara – poznat kao dentofobija – nije „izmišljena priča“ ni „hir razmaženih ljudi“. To je stvarno, duboko emocionalno stanje koje kod nekih ljudi izaziva telesne, psihičke i socijalne posledice. Kod nekih je to nelagodnost. Kod drugih – potpuni napad panike već pri pomisli na zubarsku ordinaciju.
Ali ono što većina ne zna jeste da postoji konkretna, efikasna i pristupačna pomoć:
👉 Psihološka terapija.
U ovom tekstu objasnićemo:
- kada treba da se obratite psihologu
- kako izgleda prvi razgovor
- koje se metode koriste
- kako izgleda proces izlečenja
- i najvažnije: zašto to može biti početak vaše pobede nad strahom
🔍 Koji su simptomi koji ukazuju da je vreme da potražiš psihološku pomoć?
Mnogi ljudi misle: “To nije za mene. Ja samo imam tremu.”
Ali postoje jasni znakovi da je strah prešao granicu normalnog i da je potrebna pomoć stručnjaka:
❗ Ozbiljno razmotri odlazak kod psihologa ako:
- Odlažeš zubara mesecima ili godinama uprkos bolu ili nelagodnosti
- Imaš fizičke simptome pri pomisli na zubara: lupanje srca, vrtoglavicu, znojenje, osećaj gušenja
- Imaš noćne more, nesanicu ili napade panike vezane za zubarske intervencije
- Osećaš veliki stid i krivicu zbog svog izbegavanja i izgleda zuba
- Izbegavaš razgovor o zubima, zdravlju i lečenju
- Osećaš da strah upravlja tobom, a ne ti njime
📌 Kada strah otežava svakodnevni život – to je poziv na pomoć. I to je hrabar korak, ne slabost.
🧠 Šta možeš da očekuješ kada odeš kod psihologa zbog straha od zubara?
✅ 1. Prvi razgovor: Bez pritiska, bez osuđivanja
Prva seansa je upoznavanje. Psiholog neće odmah „lečiti“, već:
- saslušati tvoju priču
- postavljati pitanja o tome kako strah izgleda u tvom životu
- istražiti kada je i kako strah počeo
- proveriti da li se strah od zubara širi i na druge oblasti života
📌 Važno: psiholog te neće naterati da odmah ideš kod zubara. Cilj nije prisila, već stvaranje sigurnog prostora.
✅ 2. Postavljanje ciljeva i individualni plan
Nakon nekoliko razgovora, zajedno sa psihologom definišeš:
- šta tačno želiš da postigneš (npr. mogu da sedim u ordinaciji bez panike)
- koliko je jak strah na skali od 1 do 10
- da li je potreban dodatni psihijatrijski nadzor (u težim slučajevima)
📌 Terapija se prilagođava tebi – ne ti njoj.
🛠 Koje tehnike psiholog koristi u lečenju straha od zubara?
Prema knjizi The Fearful Dental Patient, najuspešniji psihološki pristupi su:
🧩 1. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)
KBT je najefikasniji metod za tretman fobija.
Učiš:
- kako da prepoznaš negativne misli (“Neću preživeti tretman”)
- kako da ih zastaviš i zameniš realnim mišljenjem (“Mogu da tražim pauzu i prekinem kad god”)
- kako da preusmeriš pažnju sa straha na disanje, okruženje ili zadatak
- kako da postepeno gradiš toleranciju prema ordinaciji i stomatološkim procedurama
📌 KBT daje rezultate često već nakon 8–12 seansi.
🎭 2. Sistematska desenzitizacija (postepeno izlaganje)
To je proces u kojem korak po korak ulaziš u situaciju koja te plaši, ali uz potpunu kontrolu i sigurnost.
Na primer:
| Faza | Aktivnost |
|---|---|
| 1. | Razgovor o zubaru uz vođenu relaksaciju |
| 2. | Gledanje slika ordinacije |
| 3. | Odlazak ispred ordinacije bez ulaska |
| 4. | Kratka poseta ordinaciji bez tretmana |
| 5. | Razgovor sa zubarom |
| 6. | Jednostavan pregled – bez intervencije |
📌 Ideš korak po korak – sve dok strah ne postane slabiji.
🧘 3. Tehnike disanja, relaksacije i mindfulness-a
Učiš:
- kako da smanjiš telesnu reakciju na strah
- kako da prepoznaš napetost i otpustiš je
- kako da se usidriš u sadašnjem trenutku, umesto da razmišljaš o katastrofama
Primer:
📌 Disanje 4-7-8:
– Udah 4 sekunde, zadržaj 7, izdah 8 – ponovi 4 puta.
📌 Sidrenje: Zamisli sigurnu osobu, mesto ili sećanje i veži ga za zubarsku stolicu – kao emotivni oslonac.
💬 4. Afirmacije i jačanje unutrašnjeg dijaloga
Pacijenti često govore sebi:
- “Ja sam slabić.”
- “Svi mogu, samo ja ne mogu.”
U terapiji se uči novi način razmišljanja:
- “Moj strah ima koren, ali više ne upravlja mnom.”
- “Imam pravo na nežan pristup i tempo koji mi odgovara.”
📌 Kako pričaš sebi – tako osećaš. A osećaj stvara ponašanje.
✨ Šta dobijaš terapijom kod psihologa?
- Ne boriš se više sam
- Učiš da imaš pravo na strah – ali i pravo da ga preobraziš
- Postaješ sposobniji da povratiš kontrolu nad svojim telom i umom
- Dobijaš konkretne alate koji ti pomažu u stvarnim situacijama
- Vremenom – ideš kod zubara bez stida, panike i izbegavanja
🌱 Terapija nije poslednje utočište – već prvi korak ka slobodi
Ako se bojiš zubara – nisi slab.
Ako ti je teško da odeš na pregled – nisi lenj.
Ako ti srce lupa pri pomisli na bušilicu – tvoje telo traži sigurnost, ne kaznu.
Psiholog je tu da ti pomogne da pronađeš taj osećaj sigurnosti u sebi.
Terapija je proces ozdravljenja – ne „popravke“.
I kada kreneš tim putem, ne ideš unazad. Ideš ka osmehu koji ne skrivaš.
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: