Za mnoge ljude odlazak kod zubara izaziva stres, napetost i snažan osećaj nelagode. Zvukovi bušilice, miris ordinacije, nepoznate instrumente – sve to mozak uplašenog pacijenta prepoznaje kao potencijalnu opasnost.
📌 Ali postoji jednostavno i veoma efikasno sredstvo koje može da umanji strah – slušalice i ono što se pušta kroz njih: muzika, podcasti ili umirujući tonovi.
🎧 Slušalice nisu samo dodatak. One su alat psihološke stabilnosti.
U ovom tekstu, uz pomoć uvida iz knjige The Fearful Dental Patient dr Arthura Weinera, objasniću:
- zašto muzika i podcasti imaju terapeutski učinak
- kako utiču na mozak, emocije i telesne reakcije
- kako ih konkretno koristiti u zubarskoj stolici
- i kako ovaj jednostavan trik može postati moćna taktika u borbi sa dentofobijom
🧠 Zašto je muzika više od razonode?
Muzika nije samo „zvuk“. Ona je direktan ulaz u emocionalne centre mozga. Kada slušamo muziku koju volimo, aktivira se:
- limbički sistem – centar za emocije
- hipotalamus – koji reguliše stres i telesne reakcije
- nucleus accumbens – centar za zadovoljstvo i nagradu
🎶 Ova aktivacija smanjuje lučenje kortizola (hormona stresa) i povećava lučenje dopamina (hormona uživanja i motivacije).
Rezultat?
- sporiji rad srca
- dublje disanje
- opušteniji mišići
- smirenije misli
📌 To znači: dok slušate muziku – vaše telo misli da ste na sigurnom mestu.
🎧 Kako slušalice pomažu baš tokom stomatološkog tretmana?
Kod pacijenata sa dentofobijom, najčešći okidači za paniku su:
- zvuk bušilice
- razgovor stomatologa i asistenta koji podseća na ranija negativna iskustva
- tišina koja pojačava unutrašnje misli
🎧 Kada osoba stavi slušalice:
- zvučna izolacija smanjuje spoljni stres
- pažnja se preusmerava sa straha na poznat sadržaj
- osoba oseća veću kontrolu nad situacijom (sama bira šta sluša)
- stvara se osećaj ličnog prostora i sigurnosti
U praksi, čak i pacijenti sa ozbiljnom dentofobijom uspevaju da izdrže kompletan tretman bez paničnih reakcija kada koriste slušalice.
🎵 Koji sadržaj je najbolji za opuštanje tokom tretmana?
Prema iskustvu i podacima iz knjige The Fearful Dental Patient, najefikasniji su:
✅ 1. Umirujuća instrumentalna muzika
- ambijentalna muzika
- lagani klavir
- zvuci prirode (kiša, šuma, talasi)
- binauralni tonovi
📌 Idealno za opuštanje disanja i mišića
✅ 2. Omiljena muzika – sa pozitivnim emocijama
- pesme koje asociraju na prijatne uspomene
- optimistični tekstovi
- lagan ritam (bez naglih prelaza)
📌 Važno: pesme ne smeju biti prebrze ili agresivne – cilj je mir, ne adrenalin.
✅ 3. Podcasti sa smirenim glasovima
- edukativne emisije
- meditacije
- vođena relaksacija
- humor (ako vas to opušta)
📌 Glasna i pozitivna naracija može potpuno da „izvuče“ pažnju iz ordinacije.
✅ 4. Vođene meditacije i afirmacije
Primer:
🎧 “Nalazim se na sigurnom mestu. Dišem polako. Osećam se smireno i zaštićeno.”
📌 Ove rečenice mogu da utiču kao unutrašnji glas podrške u trenutku stresa.
🛠 Kako konkretno koristiti slušalice tokom pregleda?
- Dogovori se sa stomatologom unapred
– Objasni da koristiš slušalice zbog anksioznosti
– Pitaj da ti pokretom ruke da znak ako te treba - Izaberi bežične slušalice sa izolacijom zvuka
– Ako to nemaš, i obične slušalice su dovoljne – cilj je da ti pažnja ne luta ka strahu. - Pusti sadržaj pre nego što sedneš na stolicu
– Tako će mozak ući u stanje smirenosti još pre početka rada. - Diši polako dok slušaš
– Spoj muzike i svesnog disanja je dupla zaštita.
🧘♀️ Dodatni savet: Napravi „personalizovani audio štit“
📱 Na telefonu napravi plejlistu pod nazivom “Smireno kod zubara”.
Ubaci:
- 3 pesme koje te umiruju
- 2 podcast epizode koje voliš
📌 Kad god osetiš uznemirenost – znaš šta ti je činiti.
💬 Šta kažu pacijenti?
Evo nekoliko rečenica mojih pacijenata koji su koristili muziku i slušalice:
🎧 “Prvi put sam izdržao čišćenje kamenca bez panike. Samo zato što sam slušao šum mora.”
🎧 “Bilo mi je kao da nisam u ordinaciji. Glas iz podcasta me je potpuno zaokupio.”
🎧 “Slušalice su mi kao oklop. Štite me od zvukova koji me inače parališu.”
🌱Mali uređaj – velika razlika
Slušalice i muzika ne leče zube.
Ali mogu da stabilizuju um, umire telo i vrate osećaj kontrole.
Strah od zubara nije nepobediv. On je reakcija – a svaka reakcija može da se menja.
🎧 Uz pravi zvuk – sve postaje podnošljivije.
🎧 Uz poznat glas – tišina ordinacije ne deluje tako hladno.
🎧 Uz omiljenu melodiju – i najstrašniji trenutak može postati prvi korak ka pobedi.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog, specijalista oralne hirurgije
Kontakt: