Strah od zubara je ozbiljan problem koji može izazvati veliku patnju. Može dovesti do izbegavanja zubarskih pregleda, pogoršanja zdravlja usta i zuba, bola, pa čak i narušenog samopouzdanja. Dobra vest je da strah može da se pobedi. Međutim, postoji nešto što svi moramo da razumemo:
U toj borbi, najvažniji saveznik – jesi TI.
Da bi se prevazišao strah, nije dovoljno da zubar bude nežan, da ordinacija bude prijatna, ili da postoji dobar plan lečenja. Ti, kao pacijent, moraš biti aktivan učesnik u tom procesu. Kao što ističe dr Arthur Weiner, psiholog sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa fobičnim pacijentima, bez tvoje lične volje i angažovanja – napredak će biti spor ili nemoguć.
1. Strah se ne leči pasivno
Možda ti deluje čudno, ali strah ne nestaje tako što čekaš da prođe. Ljudi često misle: „Možda ću sledeći put biti manje uplašen“ – ali bez konkretne akcije, strah ostaje isti ili postaje još gori.
Strah se smanjuje samo kada mu priđeš polako i svesno. To se zove izlaganje – i to je osnovna psihološka metoda za lečenje svih vrsta fobija, uključujući i dentofobiju. Znači: ti moraš da dođeš na pregled, da naučiš da dišeš kad se uplašiš, da probaš da ostaneš smiren i da istraješ i kada ti je teško.
To je kao trening. Prvi put je teško. Drugi put je možda malo lakše. A peti, deseti ili dvadeseti – više nije tako strašno.
2. Znanje ti daje moć
Jedan od najjačih goriva za strah je – nepoznato. Kad ne znaš šta će ti zubar raditi, koliko će trajati, da li će boleti, tvoje misli brzo popune praznine – i to najgorim mogućim scenarijima.
Zato je važno da učiš o procedurama, instrumentima i procesu. Pitaj svog zubara da ti objasni šta će raditi. Pogledaj edukativne klipove. Čitaj sajtove poput ovog. Jer kad znaš šta da očekuješ, strah ima mnogo manje snage.
3. Primeni savete – nemoj ih samo čitati
Većina ljudi pročita savete kako da se smire, kako da dišu, kako da skrenu pažnju sa straha – i tu stanu. Kažu: „Znam to već.“ Ali istina je: znati nije isto što i koristiti.
Zamisli da naučiš kako se vozi bicikl, ali nikad ne sedneš na njega. Nikad nećeš naučiti da voziš. Isto važi i za prevazilaženje straha. Tehnike disanja, relaksacije, vizualizacije ili vođenja dnevnika – rade samo ako ih koristiš iznova i iznova. I da, na početku će biti teško i čudno. Ali kao što svaki sportista trenira da bi bio bolji, i ti moraš vežbati svoj um da se nosi sa strahom.
4. Tvoja upornost čini razliku
Niko ne očekuje da se tvoj strah nestane preko noći. Ali tvoja upornost je ključ. To znači da i kada ne uspeš da odeš na pregled – ne odustaješ. Kada ti bude teško – ne kažeš „nikad više“, nego „probaću opet“.
U knjizi The Fearful Dental Patient, dr Weiner ističe da su upravo uporni pacijenti oni koji ostvaruju najveći napredak. Ne zato što se manje boje, već zato što ne beže. Uče, pripremaju se, dolaze na kontrole, razgovaraju sa zubarom, vežbaju disanje – i korak po korak, dolaze do slobode.
5. Zubar ti može pomoći – ali ne može učiniti sve umesto tebe
Dobar zubar može biti strpljiv, pažljiv, može ti objasniti svaki korak i stati ako zatražiš pauzu. Ali zubar ne može ući u tvoj um i ukloniti strah bez tvoje saradnje. Tvoja uloga je da otvoreno komuniciraš, da kažeš kad ti je teško, da vežbaš kod kuće ono što naučiš – i da daš sebi dozvolu da pogrešiš, ali i da probaš opet.
Ti si najvažniji faktor u svojoj borbi
Strah od zubara nije nepobediv. Ljudi širom sveta ga svakodnevno uspešno prevazilaze. I ti to možeš. Ali važno je da znaš: niko ne može da pobedi tvoj strah umesto tebe. Pomoć postoji – ali ti si taj koji mora da je prihvati i da se pokrene.
Budi hrabar. Budi uporan. Ne moraš sve sam, ali moraš biti deo borbe. Tvoje zdravlje vredi toga.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: