Za mnoge ljude, ulazak u stomatološku ordinaciju nije obična stvar.
To je trenutak kada srce počne ubrzano da kuca, dlanovi se znoje, a u glavi se vrte misli poput:
„Šta ako bude bolelo?“
„Ne mogu da podnesem taj miris ordinacije.“
„Želim da pobegnem.“
Upravo u tim trenucima, dok pacijent sedi u čekaonici i čeka svoj red, javlja se najveći talas anksioznosti.
Zato moderna stomatologija, uz psihološke metode, sve češće koristi i aromaterapiju – prirodan i jednostavan način da se umiri um i telo kroz mirise etarskih ulja.
U ovom tekstu saznaćeš:
- kako određeni mirisi (lavanda, nana, citrus) utiču na nervni sistem
- kako aromaterapija deluje na anksioznost u stomatološkoj čekaonici
- koje su naučne osnove i praktične preporuke
- zašto je miris često prvi saveznik u borbi protiv dentofobije
Tekst je zasnovan na kliničkoj praksi u radu sa pacijentima koji pate od straha od zubara, kao i na uvidima iz knjige The Fearful Dental Patient: A Guide to Understanding & Managing autora Arthura A. Weinera.
🌬️ Zašto miris ima toliku moć nad našim emocijama?
Miris je najbrži put do emocionalnog centra mozga.
Kada udahnemo određeni miris, čestice ulja ulaze kroz nos i šalju direktan signal amigdali – delu mozga koji reguliše strah i sećanja.
To znači da miris može:
- automatski izazvati osećaj mira ili nelagodnosti
- prizvati uspomene (npr. detinjstvo, sigurnost, leto)
- smanjiti aktivaciju simpatičkog nervnog sistema – onog koji izaziva “bori se ili beži” reakciju
📌 Zato se mirisi koriste i u psihoterapiji, i u bolnicama, pa sve češće – i u stomatološkim čekaonicama.
🪻 1. Lavanda – kraljica smirenja
Lavanda je najpoznatiji miris u aromaterapiji protiv stresa i anksioznosti.
Sadrži jedinjenje linalol, koje:
- deluje umirujuće na nervni sistem
- snižava krvni pritisak i broj otkucaja srca
- smanjuje nivo kortizola (hormona stresa)
- ublažava telesnu napetost i paniku
🔬 Studije su pokazale da inhalacija lavandinog ulja pre pregleda smanjuje anksioznost kod pacijenata u stomatološkim ordinacijama (Kritsidima et al., 2010).
📘 The Fearful Dental Patient takođe navodi da prijatan ambijent i miris u čekaonici doprinosi stvaranju osećaja sigurnosti, čime se smanjuje otpor kod fobičnih pacijenata.
🌿 2. Nana – osveženje koje donosi jasnoću i kontrolu
Nana ima osvežavajući, čist miris koji:
- poboljšava koncentraciju
- deluje blago stimulativno, ali bez nervoze
- pomaže kod mučnine i stomačne napetosti izazvane stresom
- daje osećaj „vazduha“ – posebno koristan kod osećaja gušenja
📌 Za pacijente koji imaju osećaj da “ne mogu da dišu” od straha, ulje nane deluje kao psihološki „otvarač“ prostora.
🍊 3. Citrusi – energija, vedrina i novi početak
Limun, narandža, grejp – citrusi u sebi nose osvežavajuću, veselu i energizujuću notu.
Deluju tako da:
- popravljaju raspoloženje
- smanjuju nervozu i teskobu
- podstiču hormone zadovoljstva (dopamin, serotonin)
- bude optimizam i nadu u pozitivan ishod
📌 Mnogi pacijenti opisuju osećaj citrusa kao: „Neka lakoća, kao da će sve biti u redu.“
🪄 Kako se koristi aromaterapija u čekaonici?
Aromaterapija se može primeniti na više načina:
✅ Difuzer sa etarskim uljem
- Mali električni uređaj raspršuje miris u vazduhu
- Nežan, nenametljiv i bez dima
- Može kombinovati lavandu i citrus za balans između smirenja i vedrine
✅ Aroma kamen ili jastučići u čekaonici
- Postavljeni u korpi sa časopisima ili na stolicama
- Blagi miris u lokalnom prostoru
✅ Maramica sa kapima etarskog ulja za pacijenta
- Psiholog ili stomatolog može ponuditi pacijentu papirnu maramicu sa 1–2 kapi ulja
- Pacijent udiše dok čeka ili koristi tehniku disanja
📌 Ovaj pristup je naročito efikasan kod pacijenata koji se pripremaju za prvi kontakt sa ordinacijom (početak desenzitizacije).
💬 Iskustva pacijenata
„Miris lavande u čekaonici me podseća na bakinu sobu. Odmah mi je bilo lakše.“
„Nisam mogao da verujem da samo miris može da smanji napad panike.“
„Dok sam udisala citrus i disala kako me psiholog naučio, prestala sam da mislim o begu.“
🧘♂️ Vežba disanja uz aromaterapiju
Koristi se tokom čekanja na pregled:
- Udahni miris na nos 4 sekunde
- Zadrži dah 4 sekunde
- Izdahni na usta 6 sekundi
- Ponavljaj 5 puta
📌 Ova jednostavna vežba u kombinaciji sa lavandom ili nanom snižava tenziju u telu za manje od 2 minuta.
🌟 Mirisi mogu biti tihi pomagači u tvojoj borbi
Ako se plašiš stomatologa – znaj da imaš pravo da budeš smiren, a ne prestravljen.
Aromaterapija nije čudo – ali jeste prirodan saveznik.
Ona ne rešava karijes, ali može da ti pomogne da:
- ostaneš u čekaonici
- sačekaš bez panike
- kažeš “možda mogu da pokušam”
📌 Miris lavande, nane i citrusa možda ne zna šta si preživeo – ali tvoj mozak zna da se uz njih oseća bolje.
A svaki spokojan dah – jedan je korak bliže slobodnom osmehu.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: