Mnogi ljudi kažu:
🗣 “Ma nije to strah, samo malo nelagodnosti.”
🗣 “Ja se ne bojim zubara – samo mi se ne ide.”
🗣 “Imam fobiju, ne mogu ni da pomislim na zubara.”
Ali kako zapravo znati šta zaista osećaš?
Da li je u pitanju obična nelagodnost, anksioznost pred pregled – ili prava fobija?
U ovom tekstu ćeš naučiti:
- kako razlikovati nelagodnost, anksioznost i dentofobiju
- na kom mestu se ti nalaziš
- kada je vreme da potražiš pomoć
- i kako da kreneš napred – korak po korak
🧠 Zašto je važno da znaš gde se nalaziš?
Zato što svako stanje zahteva drugačiji pristup.
📌 Ako osećaš samo nelagodnost – možeš je rešiti boljom komunikacijom sa stomatologom.
📌 Ako je u pitanju anksioznost – pomažu tehnike disanja, relaksacije i priprema.
📌 Ako je fobija – tada je važno uključiti psihološku pomoć i postepeno izlaganje.
Kad znaš šta ti se dešava – znaš i šta ti može pomoći.
🔹 1. Nelagodnost – blaga neprijatnost, ali bez izbegavanja
✔️ Kako se prepoznaje:
- Ne raduješ se odlasku kod zubara, ali ideš bez većih problema
- Možda si malo nervozan dan ranije, ali nema fizičkih simptoma
- Pomalo ti je neprijatno da otvoriš usta, ali to ne utiče na tvoje ponašanje
- Posle pregleda ti je laknulo, i osećaš se dobro
📌 Primer:
Ana (24) ne voli bušilicu jer je zvuk podseća na neprijatno detinjstvo. Ipak, redovno ide na kontrole. Pred pregled oseti laganu napetost, ali sedi opušteno i sarađuje sa zubarom i bez većih problema izdrži celu intervenciju.
✅ Šta pomaže:
- Ljubazan stomatolog
- Jasna objašnjenja šta će se raditi
- Kratka relaksacija pre pregleda
- Slušanje muzike tokom intervencije
🔸 2. Anksioznost – pojačani strah koji utiče na telo i misli
✔️ Kako se prepoznaje:
- Razmišljaš o zubaru danima pre pregleda
- Imaš simptome kao što su: ubrzan rad srca, znojenje, osećaj strepnje
- Odlažeš zakazivanje, ali ipak odeš na pregled – uz napor
- U čekaonici ti je jako neprijatno, ali uspeš da ostaneš
- Često imaš osećaj “moram da pobegnem”, iako znaš da nećeš
📌 Primer:
Stefan (31) ide kod zubara samo kad mora, ali svaki put mu se znoje dlanovi, teško diše i ima napade panike noć pre pregleda. Tokom intervencije je vrlo napet i često traži pauzu.
✅ Šta pomaže:
- Tehnike disanja (npr. 4-7-8) i relaksacije
- Dogovor sa stomatologom da ti daje pauze i objašnjenja
- Dolazak sa bliskom osobom
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) u težim slučajevima
🔴 3. Dentalna fobija – snažan, nekontrolisan strah koji vodi do izbegavanja
✔️ Kako se prepoznaje:
- Godinama ne ideš kod zubara – čak ni kad te boli
- Pomisao na pregled izaziva paniku, mučninu, drhtanje, nesanicu
- Imaš osećaj potpune paralize i gubitka kontrole
- Stidiš se stanja svojih zuba, ali se još više stidiš svog straha
- Osećaš da ne možeš da se nateraš da zakoračiš u ordinaciju
📌 Primer:
Ivana (38) nije bila kod zubara 12 godina. Već pri pogledu na zubarsku ordinaciju joj se stegne grlo, oseti mučninu i suze same krenu. Ne može ni da pozove telefonom da zakaže.
✅ Šta pomaže:
- Psihoterapija (najčešće KBT)
- Postepeno izlaganje (npr. prvo razgovor, pa pregled, pa intervencija)
- Sedacija (gas smeha, oralna sedacija) za prvi tretman
- Edukacija i razbijanje mitova o boli i stomatolozima
📊 Tabela poređenja – Gde se ti nalaziš?
| Simptom / Reakcija | Nelagodnost | Anksioznost | Fobija |
|---|---|---|---|
| Ideš kod zubara | Da | Da, ali uz napor | Ne, godinama |
| Telesni simptomi | Blaga napetost | Znojenje, lupanje srca | Panika, mučnina |
| Osećaj kontrole | Uglavnom da | Delimično | Potpuni gubitak |
| Odnos prema bolu | Blaga briga | Intenzivan strah | Osećaj katastrofe |
| Mogućnost razgovora | Da | Teško | Vrlo teško |
📌 Ako se pronalaziš u više kolona, to je u redu – strah može biti „između“. Važno je da prepoznaš gde je najizraženiji problem.
💡 Šta da radiš kada shvatiš gde se nalaziš?
✔️ Ako imaš nelagodnost:
- Razgovaraj otvoreno sa stomatologom
- Koristi muziku, relaksaciju i mentalnu pripremu
- Redovne posete će pomoći da potpuno nestane
✔️ Ako osećaš anksioznost:
- Vežbaj disanje i mindfulness
- Koristi dogovorene signale sa zubarom (npr. podizanje ruke za pauzu)
- Piši dnevnik svojih osećanja i prati napredak
✔️ Ako imaš fobiju:
- Potraži pomoć psihologa ili terapeuta
- Počni malim koracima – npr. razgovor bez pregleda
- Ne srami se svog stanja – to je zdrav odgovor na nekadašnju traumu
✨ Strah ima oblike – ali svi se mogu preoblikovati
Nema „pravog“ i „pogrešnog“ straha. Svaka reakcija je stvarna, ali to ne znači da je trajna.
Kada znaš gde se nalaziš, znaš i kuda treba da ideš.
📌 Ako ti je nelagodno – možeš poboljšati iskustvo.
📌 Ako si anksiozan – možeš naučiti kako da se umiriš.
📌 Ako imaš fobiju – možeš, korak po korak, vratiti kontrolu.
Jer bez obzira na to gde se sada nalaziš, jedno je sigurno:
👉 Imaš kapacitet da kreneš napred.
👉 I nisi sam na tom putu.
KRENI, danas!
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Autor teksta je:
dr Dušan Ostojić, stomatolog,
specijalista oralne hirurgije
Kontakt: