{"id":152,"date":"2025-05-26T19:47:24","date_gmt":"2025-05-26T19:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/?p=152"},"modified":"2025-05-29T21:08:02","modified_gmt":"2025-05-29T21:08:02","slug":"koliko-cesto-treba-da-idete-kod-zubara-da-prevazidete-strah-ukoliko-ste-na-kognitivno-bihejvioralnoj-terapiji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/?p=152","title":{"rendered":"Koliko \u010desto treba da idete kod zubara da prevazi\u0111ete strah ukoliko ste na kognitivno-bihejvioralnoj terapiji?"},"content":{"rendered":"\n<p>Strah od zubara \u2013 ili stru\u010dno <strong>dentalna fobija<\/strong> \u2013 ne pobe\u0111uje se preko no\u0107i.<br>Ali dobra vest je da <strong>mo\u017ee da se pobedi.<\/strong><br>I to <strong>uz pomo\u0107 pravilno vo\u0111ene psiholo\u0161ke terapije<\/strong>, podr\u0161ke stomatologa, i \u2013 \u0161to je najva\u017enije \u2013 <strong>postepenih, pa\u017eljivo planiranih poseta ordinaciji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako ste ve\u0107 krenuli na <strong>kognitivno-bihejvioralnu terapiju (KBT)<\/strong>, mo\u017eda se pitate:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Koliko \u010desto treba da idem kod zubara?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Kada je pravi trenutak da krenem na pregled?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Koliko \u0107e trajati moje le\u010denje?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Kada \u0107u kona\u010dno mo\u0107i da sednem u stolicu bez panike?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U ovom tekstu odgovaram upravo na ta pitanja \u2013 jasno, stru\u010dno, ali i <strong>ohrabruju\u0107e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 \u0160ta je kognitivno-bihejvioralna terapija i kako poma\u017ee kod straha od zubara?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je <strong>nau\u010dno dokazana metoda<\/strong> koja poma\u017ee ljudima da promene na\u010din razmi\u0161ljanja i pona\u0161anja u vezi sa strahovima.<\/p>\n\n\n\n<p>Kod dentofobije, KBT poma\u017ee da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>prepozna\u0161 negativne i upla\u0161ene misli<\/strong> (npr. <em>\u201cNe\u0107u izdr\u017eati bol\u201d<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nau\u010di\u0161 da ih zameni\u0161 realnijim mislima<\/strong> (<em>\u201cZubar \u0107e stati ako zatra\u017eim\u201d<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>postepeno se izla\u017ee\u0161 zubarskom okru\u017eenju<\/strong> uz psiholo\u0161ku podr\u0161ku<\/li>\n\n\n\n<li><strong>nau\u010di\u0161 strategije za smirivanje tela<\/strong>: disanje, relaksaciju, samopodr\u0161ku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcd8 U knjizi <em>The Fearful Dental Patient<\/em>, dr Arthur Weiner nagla\u0161ava da je <strong>KBT prva linija psiholo\u0161kog le\u010denja<\/strong> kod pacijenata sa umerenim i te\u0161kim strahom od zubara.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcc5 Koliko \u010desto treba i\u0107i kod zubara tokom KBT terapije?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ne postoji jedno univerzalno pravilo<\/strong>, ali postoji jasan terapeutski okvir:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 <strong>Na po\u010detku terapije: 1 poseta svakih 7\u201314 dana<\/strong> <em>(izlo\u017eenost i privikavanje)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>U ovoj fazi cilj nije le\u010denje zuba \u2013 ve\u0107 <strong>desenzitizacija<\/strong>, odnosno navikavanje.<br>Na primer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><ol><li>nedelja: dolazak ispred ordinacije<\/li><\/ol><ol start=\"2\"><li>nedelja: ulazak u \u010dekaonicu<\/li><\/ol><ol start=\"3\"><li>nedelja: sedenje u stolici bez pregleda<\/li><\/ol><ol start=\"4\"><li>nedelja: razgovor sa stomatologom u stolici<\/li><\/ol>\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>nedelja: bezbolan vizuelni pregled<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Posete se <strong>ne rade bez dogovora sa psihologom<\/strong> \u2013 sve ide <em>tempom pacijenta.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 <strong>U sredini terapije: 1 poseta svakih 2\u20133 nedelje<\/strong> <em>(po\u010detak laganih intervencija)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>U ovoj fazi se obi\u010dno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>radi prvo \u010di\u0161\u0107enje zuba<\/li>\n\n\n\n<li>eventualno daje lokalna anestezija (bez bola)<\/li>\n\n\n\n<li>sprovodi kratak tretman (npr. mali karijes)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cilj je da <strong>telo i um zapamte da poseta mo\u017ee pro\u0107i bez opasnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 <strong>Pred kraj terapije: 1 poseta mese\u010dno<\/strong> <em>(odr\u017eavanje i ja\u010danje samopouzdanja)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Kada se stekne sigurnost, posete se re\u0111e zakazuju. One slu\u017ee:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>za dodatno ohrabrivanje<\/li>\n\n\n\n<li>za ja\u010danje nove slike o sebi: <em>\u201cJa sam osoba koja mo\u017ee da ide kod zubara.\u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>za <strong>pratnju realnih stomatolo\u0161kih potreba<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc \u010cesto se desi da pacijent vi\u0161e ne dolazi iz straha \u2013 ve\u0107 <strong>iz navike zdravlja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u23f3 Koliko traje le\u010denje dentofobije uz KBT?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na osnovu klini\u010dke prakse i podataka iz knjige <em>The Fearful Dental Patient<\/em>, le\u010denje obi\u010dno traje:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u25b6\ufe0f <strong>Blaga fobija<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>6\u20138 sesija KBT + 2\u20133 posete ordinaciji<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>ukupno: <strong>oko 2 meseca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u25b6\ufe0f <strong>Umerena fobija<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>10\u201312 sesija + 4\u20135 poseta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>ukupno: <strong>3\u20134 meseca<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u25b6\ufe0f <strong>Te\u0161ka fobija (izbegavanje 5+ godina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>12\u201316 sesija + 6\u20138 poseta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>ukupno: <strong>4\u20136 meseci<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc <em>Ali va\u017eno je znati \u2013 svaka pobeda, bez obzira na brzinu, je prava pobeda.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\uddd8 Kako zna\u0161 da napreduje\u0161?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kada po\u010dne\u0161 da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>misli\u0161 na zubara bez pani\u010dne reakcije<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ulazi\u0161 u ordinaciju uz blagu nelagodu, ali bez be\u017eanja<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sam predla\u017ee\u0161 kada bi mogao slede\u0107i put<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>pri\u010da\u0161 o svom strahu u pro\u0161lom vremenu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tada zna\u0161 da je tvoj strah <strong>po\u010deo da se menja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcac \u0160ta ako ne mogu odmah da odem kod zubara?<\/h2>\n\n\n\n<p>To je sasvim u redu. KBT terapija <strong>ne po\u010dinje u ordinaciji<\/strong>, ve\u0107 u tvojoj glavi.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo kako izgleda uvodni deo terapije bez zubarske stolice:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vo\u0111enje dnevnika ose\u0107anja i misli o zubarima<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zami\u0161ljanje stomatolo\u0161kog ambijenta uz tehnike disanja<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gledanje slika i videa ordinacije bez odlaska<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pisanje plana: \u0161ta me najvi\u0161e pla\u0161i i \u0161ta mi mo\u017ee pomo\u0107i<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Tek kada oseti\u0161 da si spreman za kontakt sa ordinacijom \u2013 kre\u0107e\u0161 dalje.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd04 Kako izgleda paralelni rad psihologa i stomatologa?<\/h2>\n\n\n\n<p>U idealnim uslovima, KBT terapeut i stomatolog <strong>saradjuju<\/strong> i prave zajedni\u010dki plan.<br>Pacijent dobija:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>psiholo\u0161ku pripremu (disanje, misaoni rad, relaksacija)<\/li>\n\n\n\n<li>definisane \u201estepene\u201c napredovanja (nema iznena\u0111enja)<\/li>\n\n\n\n<li>ose\u0107aj <strong>kontrole i sigurnosti<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Ova saradnja je klju\u010d \u2013 jer um i telo moraju <strong>zajedno da u\u010de<\/strong> da vi\u0161e nisu u opasnosti.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\uddd8\u200d\u2642\ufe0f Kako znati da napreduje\u0161?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tokom terapije mo\u017ee\u0161 voditi <strong>dnevnik napretka<\/strong>. Evo primera:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Nedelja<\/th><th>Aktivnost<\/th><th>Strah (1\u201310)<\/th><th>Komentar<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1.<\/td><td>Samo sam pogledao sliku ordinacije<\/td><td>8 \u2192 6<\/td><td>Bio sam uznemiren, ali sam istrajao<\/td><\/tr><tr><td>2.<\/td><td>U\u0161ao u \u010dekaonicu<\/td><td>7 \u2192 4<\/td><td>Napeto, ali podno\u0161ljivo<\/td><\/tr><tr><td>4.<\/td><td>Seo u stolicu, razgovarao sa zubarom<\/td><td>8 \u2192 3<\/td><td>Po\u010deo sam da verujem<\/td><\/tr><tr><td>6.<\/td><td>Prvi bezbolan pregled<\/td><td>9 \u2192 2<\/td><td>Najve\u0107a pobeda!<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Ovakvi dnevnici ne samo da prate napredak \u2013 ve\u0107 ga <strong>dokazuju tebi samom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Redovne posete + postepeni rad = kraj straha<\/h2>\n\n\n\n<p>Ako si ve\u0107 krenuo na KBT terapiju \u2013 napravio si <strong>najva\u017eniji korak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sada je potrebno da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ne izbegava\u0161 ordinaciju<\/strong>, ve\u0107 da se sa njom sprijatelji\u0161, korak po korak<\/li>\n\n\n\n<li><strong>napravi\u0161 plan sa psihologom i zubarom<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>veruje\u0161 procesu<\/strong> \u2013 jer iako ide polako, <strong>ide sigurno<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Redovne, kratke i <strong>bezbedne posete stomatologu tokom terapije<\/strong> menjaju tvoj mozak.<br>U\u010de ga da zubar nije neprijatelj, ve\u0107 saveznik.<\/p>\n\n\n\n<p>I ono \u0161to ti je ju\u010de bilo zastra\u0161uju\u0107e, uskoro \u0107e biti \u2013 samo jo\u0161 jedan rutinski deo tvog \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::<\/p>\n\n\n\n<p>Autor teksta je:<\/p>\n\n\n\n<p>dr Du\u0161an Ostoji\u0107, stomatolog,<\/p>\n\n\n\n<p>specijalista oralne hirurgije<\/p>\n\n\n\n<p>Kontakt:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/stomatolog018\">https:\/\/www.facebook.com\/stomatolog018<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drostojic018\">https:\/\/www.instagram.com\/drostojic018<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Strah od zubara \u2013 ili stru\u010dno dentalna fobija \u2013 ne pobe\u0111uje se preko no\u0107i.Ali dobra vest je da mo\u017ee da se pobedi.I to uz pomo\u0107 pravilno vo\u0111ene psiholo\u0161ke terapije, podr\u0161ke stomatologa, i \u2013 \u0161to je najva\u017enije \u2013 postepenih, pa\u017eljivo planiranih poseta ordinaciji. Ako ste ve\u0107 krenuli na kognitivno-bihejvioralnu terapiju (KBT), mo\u017eda se pitate: U ovom [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=152"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}