{"id":133,"date":"2025-05-26T10:25:09","date_gmt":"2025-05-26T10:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/?p=133"},"modified":"2025-05-29T21:17:03","modified_gmt":"2025-05-29T21:17:03","slug":"133","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/?p=133","title":{"rendered":"Kako izgleda terapija kod psihologa za strah od zubara?"},"content":{"rendered":"\n<p>Strah od zubara \u2013 poznat kao <strong>dentofobija<\/strong> \u2013 nije \u201eizmi\u0161ljena pri\u010da\u201c ni \u201ehir razma\u017eenih ljudi\u201c. To je <strong>stvarno, duboko emocionalno stanje<\/strong> koje kod nekih ljudi izaziva telesne, psihi\u010dke i socijalne posledice. Kod nekih je to nelagodnost. Kod drugih \u2013 potpuni napad panike ve\u0107 pri pomisli na zubarsku ordinaciju.<\/p>\n\n\n\n<p>Ali ono \u0161to ve\u0107ina ne zna jeste da postoji <strong>konkretna, efikasna i pristupa\u010dna pomo\u0107<\/strong>:<br>\ud83d\udc49 <strong>Psiholo\u0161ka terapija.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>U ovom tekstu objasni\u0107emo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kada treba da se obratite psihologu<\/li>\n\n\n\n<li>kako izgleda prvi razgovor<\/li>\n\n\n\n<li>koje se metode koriste<\/li>\n\n\n\n<li>kako izgleda proces izle\u010denja<\/li>\n\n\n\n<li>i najva\u017enije: <strong>za\u0161to to mo\u017ee biti po\u010detak va\u0161e pobede nad strahom<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd0d Koji su simptomi koji ukazuju da je vreme da potra\u017ei\u0161 psiholo\u0161ku pomo\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mnogi ljudi misle: <em>&#8220;To nije za mene. Ja samo imam tremu.&#8221;<\/em><br>Ali postoje jasni znakovi da je <strong>strah pre\u0161ao granicu normalnog<\/strong> i da je potrebna pomo\u0107 stru\u010dnjaka:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2757 Ozbiljno razmotri odlazak kod psihologa ako:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Odla\u017ee\u0161 zubara <strong>mesecima ili godinama<\/strong> uprkos bolu ili nelagodnosti<\/li>\n\n\n\n<li>Ima\u0161 <strong>fizi\u010dke simptome<\/strong> pri pomisli na zubara: lupanje srca, vrtoglavicu, znojenje, ose\u0107aj gu\u0161enja<\/li>\n\n\n\n<li>Ima\u0161 <strong>no\u0107ne more<\/strong>, nesanicu ili napade panike vezane za zubarske intervencije<\/li>\n\n\n\n<li>Ose\u0107a\u0161 <strong>veliki stid i krivicu<\/strong> zbog svog izbegavanja i izgleda zuba<\/li>\n\n\n\n<li>Izbegava\u0161 razgovor o zubima, zdravlju i le\u010denju<\/li>\n\n\n\n<li>Ose\u0107a\u0161 da <strong>strah upravlja tobom<\/strong>, a ne ti njime<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Kada strah <strong>ote\u017eava svakodnevni \u017eivot<\/strong> \u2013 to je poziv na pomo\u0107. I to je hrabar korak, ne slabost.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 \u0160ta mo\u017ee\u0161 da o\u010dekuje\u0161 kada ode\u0161 kod psihologa zbog straha od zubara?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 <strong>1. Prvi razgovor: Bez pritiska, bez osu\u0111ivanja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prva seansa je upoznavanje. Psiholog ne\u0107e odmah \u201ele\u010diti\u201c, ve\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>saslu\u0161ati tvoju pri\u010du<\/li>\n\n\n\n<li>postavljati pitanja o tome kako strah izgleda u tvom \u017eivotu<\/li>\n\n\n\n<li>istra\u017eiti kada je i kako strah po\u010deo<\/li>\n\n\n\n<li>proveriti da li se strah od zubara \u0161iri i na druge oblasti \u017eivota<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Va\u017eno: psiholog te <strong>ne\u0107e naterati da odmah ide\u0161 kod zubara<\/strong>. Cilj nije prisila, ve\u0107 stvaranje sigurnog prostora.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 <strong>2. Postavljanje ciljeva i individualni plan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nakon nekoliko razgovora, zajedno sa psihologom defini\u0161e\u0161:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0161ta ta\u010dno \u017eeli\u0161 da postigne\u0161 (npr. <em>mogu da sedim u ordinaciji bez panike<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li>koliko je jak strah na skali od 1 do 10<\/li>\n\n\n\n<li>da li je potreban dodatni psihijatrijski nadzor (u te\u017eim slu\u010dajevima)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc <em>Terapija se prilago\u0111ava tebi \u2013 ne ti njoj.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udee0 Koje tehnike psiholog koristi u le\u010denju straha od zubara?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prema knjizi <em>The Fearful Dental Patient<\/em>, najuspe\u0161niji psiholo\u0161ki pristupi su:<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde9 <strong>1. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>KBT je najefikasniji metod za tretman fobija.<\/p>\n\n\n\n<p>U\u010di\u0161:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kako da <strong>prepozna\u0161 negativne misli<\/strong> (<em>\u201cNe\u0107u pre\u017eiveti tretman\u201d<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li>kako da ih <strong>zastavi\u0161 i zameni\u0161 realnim mi\u0161ljenjem<\/strong> (<em>\u201cMogu da tra\u017eim pauzu i prekinem kad god\u201d<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li>kako da <strong>preusmeri\u0161 pa\u017enju<\/strong> sa straha na disanje, okru\u017eenje ili zadatak<\/li>\n\n\n\n<li>kako da <strong>postepeno gradi\u0161 toleranciju<\/strong> prema ordinaciji i stomatolo\u0161kim procedurama<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc KBT daje rezultate \u010desto ve\u0107 nakon <strong>8\u201312 seansi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfad <strong>2. Sistematska desenzitizacija (postepeno izlaganje)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>To je proces u kojem <strong>korak po korak ulazi\u0161 u situaciju koja te pla\u0161i<\/strong>, ali uz <strong>potpunu kontrolu i sigurnost<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Na primer:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Faza<\/th><th>Aktivnost<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1.<\/td><td>Razgovor o zubaru uz vo\u0111enu relaksaciju<\/td><\/tr><tr><td>2.<\/td><td>Gledanje slika ordinacije<\/td><\/tr><tr><td>3.<\/td><td>Odlazak ispred ordinacije bez ulaska<\/td><\/tr><tr><td>4.<\/td><td>Kratka poseta ordinaciji bez tretmana<\/td><\/tr><tr><td>5.<\/td><td>Razgovor sa zubarom<\/td><\/tr><tr><td>6.<\/td><td>Jednostavan pregled \u2013 bez intervencije<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Ide\u0161 <em>korak po korak<\/em> \u2013 sve dok strah ne postane slabiji.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\uddd8 <strong>3. Tehnike disanja, relaksacije i mindfulness-a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U\u010di\u0161:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kako da smanji\u0161 telesnu reakciju na strah<\/li>\n\n\n\n<li>kako da <strong>prepozna\u0161 napetost i otpusti\u0161 je<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>kako da se <em>usidri\u0161 u sada\u0161njem trenutku<\/em>, umesto da razmi\u0161lja\u0161 o katastrofama<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Primer:<br>\ud83d\udccc <strong>Disanje 4-7-8:<\/strong><br>\u2013 Udah 4 sekunde, zadr\u017eaj 7, izdah 8 \u2013 ponovi 4 puta.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc <strong>Sidrenje:<\/strong> Zamisli sigurnu osobu, mesto ili se\u0107anje i ve\u017ei ga za zubarsku stolicu \u2013 kao emotivni oslonac.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcac <strong>4. Afirmacije i ja\u010danje unutra\u0161njeg dijaloga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pacijenti \u010desto govore sebi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u201cJa sam slabi\u0107.\u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u201cSvi mogu, samo ja ne mogu.\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U terapiji se u\u010di novi na\u010din razmi\u0161ljanja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u201cMoj strah ima koren, ali vi\u0161e ne upravlja mnom.\u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u201cImam pravo na ne\u017ean pristup i tempo koji mi odgovara.\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc <strong>Kako pri\u010da\u0161 sebi \u2013 tako ose\u0107a\u0161. A ose\u0107aj stvara pona\u0161anje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2728 \u0160ta dobija\u0161 terapijom kod psihologa?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ne bori\u0161 se vi\u0161e sam<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>U\u010di\u0161 da <strong>ima\u0161 pravo na strah \u2013 ali i pravo da ga preobrazi\u0161<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Postaje\u0161 sposobniji da <strong>povrati\u0161 kontrolu nad svojim telom i umom<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Dobija\u0161 <strong>konkretne alate<\/strong> koji ti poma\u017eu u stvarnim situacijama<\/li>\n\n\n\n<li>Vremenom \u2013 <strong>ide\u0161 kod zubara bez stida, panike i izbegavanja<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf31 Terapija nije poslednje uto\u010di\u0161te \u2013 ve\u0107 prvi korak ka slobodi<\/h2>\n\n\n\n<p>Ako se boji\u0161 zubara \u2013 nisi slab.<br>Ako ti je te\u0161ko da ode\u0161 na pregled \u2013 nisi lenj.<br>Ako ti srce lupa pri pomisli na bu\u0161ilicu \u2013 <strong>tvoje telo tra\u017ei sigurnost, ne kaznu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Psiholog je tu da ti pomogne da prona\u0111e\u0161 <strong>taj ose\u0107aj sigurnosti u sebi<\/strong>.<br>Terapija je proces ozdravljenja \u2013 ne \u201epopravke\u201c.<br>I kada krene\u0161 tim putem, <strong>ne ide\u0161 unazad. Ide\u0161 ka osmehu koji ne skriva\u0161.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Autor teksta je:<\/p>\n\n\n\n<p>dr Du\u0161an Ostoji\u0107, stomatolog,<\/p>\n\n\n\n<p>specijalista oralne hirurgije<\/p>\n\n\n\n<p>Kontakt:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/stomatolog018\">https:\/\/www.facebook.com\/stomatolog018<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drostojic018\">https:\/\/www.instagram.com\/drostojic018<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Strah od zubara \u2013 poznat kao dentofobija \u2013 nije \u201eizmi\u0161ljena pri\u010da\u201c ni \u201ehir razma\u017eenih ljudi\u201c. To je stvarno, duboko emocionalno stanje koje kod nekih ljudi izaziva telesne, psihi\u010dke i socijalne posledice. Kod nekih je to nelagodnost. Kod drugih \u2013 potpuni napad panike ve\u0107 pri pomisli na zubarsku ordinaciju. Ali ono \u0161to ve\u0107ina ne zna jeste [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-133","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=133"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":323,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions\/323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strahodzubara.in.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}